Detox di Primavera che Amo!

Ci deve essere un equilibrio in tutto e questo include un programma di disintossicazione.

Il nostro corpo è così intelligente che si disintossica comunque, quotidianamente e stagionalmente, meglio ancora se gli diamo una mano.

Ci sono molte ragioni ovvie per fare una disintossicazione periodica: l'inquinamento da cui siamo circondati, compreso il cibo industrializzato, le medicine che prendiamo (compresi i vaccini), le sostanze endogene che il nostro corpo produce sotto stress che interrompono la regolare eliminazione e il poco esercizio fisico che facciamo. per ossigenare il corpo, sono solo alcuni esempi.

Senza dubbio, di tanto in tanto, il nostro corpo richiede la nostra amorevole attenzione. Il Detox di Primavera che Amo è proprio questo, il desiderio di dedicare amorevoli attenzioni al nostro corpo. Vi imploro di iniziare proprio da lí.

Il Detox di Primavera che Amo è in 3 fasi ed é progettato per essere delicato e gentile sui tuoi sistemi, ma efficace. Dopo averti convinto del "perché", lascia che ti spieghi "quando" e "come" disintossicarti.

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Quando? Ci sono solo due periodi dell'anno in cui l'energia è propizia alla disintossicazione: uno è la primavera e l'altro l'autunno. La Primavera è quando l'attività del Fegato è al massimo, l'Autunno quando il Colon ci aiuta ad eliminare (soprattutto i parassiti). Eppure la primavera non ha eguali per la disintossicazione a tutto tondo. Le energie nei nostri corpi aumentano e si muovono, il che aiuta nel processo di pulizia ed eliminazione.

Come? Le parole chiave sono: in un approccio amorevole, gentile e graduale. Secondo la Medicina Cinese il primo, più esterno, modo per eliminare è attraverso la Vescica, il sistema idrico. Partendo dalle tossine idrosolubili scremiamo il primo strato di detriti, eliminiamo il calore tossico, le infiammazioni acute ma allo stesso tempo riscaldiamo e sosteniamo l'organismo in preparazione alla fase successiva: la trasformazione della flemma. Nella seconda fase si trasformano i liquidi corporei più densi che formano umidità e catarro (dando luogo a malattie croniche). Prepariamo anche l'intestino, garantendone il corretto movimento ed eliminazione, preparando il terreno per l'eliminazione dei detriti solubili nei lipidi che proviene dal filtraggio del Fegato nella terza fase, la fase che va più in fondo.

Mentre potremmo fare tutto questo allo stesso tempo, l’eliminazione graduale in tre fasi, dà al nostro corpo il tempo di affrontare ciascuna fase a turno. È possibile assegnare 14 giorni o 10 giorni o un minimo di 7 giorni per ciascuna fase.

In ogni fase del Detox di Primavera che Amo vanno eliminati gradualmente gli alimenti che inibiscono la disintossicazione e vanno inclusi quelli che aiutano ogni fase della disintossicazione. L'eliminazione graduale è più delicata e il corpo non entra in modalità "privazione". Inoltre, ti consiglio di sostituire, quando elimini un determinato alimento, con un'alternativo, almeno inizialmente, affinché il tuo organismo non ne senta la mancanza, il che potrebbe farlo entrare in "modalità conservazione" anziché in eliminazione. Quindi, ad esempio, un sostituto del caffè potrebbe essere il cacao (cioccolato fondente al 100% o cacao caldo al mattino con miele per darsi la carica); un sostituto del vino può essere il succo di mela o l'aceto di mele diluito in acqua.

Guarda questo spazio #DetoxdiPrimaveracheAmo per ulteriori idee sostitutive su Facebook o Instagram.

È importante sottolineare che gli alimenti eliminati nella fase uno, due, etc non vengono reintegrati fino alla fine del percorso disintossicante. Anche in questo caso, alla fine del Detox di Primavera che Amo, vi consiglio di includere caffè, alcol, zucchero, glutine, latticini e carne nella vostra dieta man mano, un alimento alla volta. È un dato di fatto, che ti sentirai così bene alla fine del programma che non avrai voglia di tutti questi alimenti subito e tutti insieme poiché ti sentirai più amorevole nei confronti del tuo corpo.

Ho creato Detox di Primavera che Amo in 3 fasi, tenendo a mente i seguenti principi di bilanciamento:

1. scorrere con il ciclo stagionale della Natura per iniziare all'inizio della primavera;

2. eliminando alcuni alimenti dalla dieta e sostituirli con altri per ottenere effetti delicati;

3. inclusione graduale dell'alimenti dissintossicanti, erbe e/o integratori;

4. aumento graduale dell'attività fisica con l'aumento dell'energia primaverile;

5. progressione per fasi includendo un sistema corporeo alla volta: urinario/sangue (Reni), liquidi densi (Milza e Intestino) e lipidi (Fegato).

Di seguito trovate una tabella riassuntiva per aiutarvi a progettare gli ingredienti del Detox di Primavera che Amo. Oltre agli alimenti da eliminare, hai i suggerimenti dei sostituti, nonché alimenti, erbe e integratori da includere in ogni fase, che aiutano quel particolare sistema coinvolto. La parte finale della tabella suggerisce le routine da cui trarrai particolare beneficio.

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	Fase I settimana 1 & 2	Fase II settimana 3 & 4	Fase III settimana 5 & 6
Sistema / organi coinvolti	Urinario e sangue Rene & Vescica	Fluidi più densi Milza & Intestini	Sangue e lipidi Fegato & Cistifellea
Eliminazione	Acqua	Flemma	Lipidi
Energetica	Riscaldamento	Trasformazione	Movimento
Cibi da eliminare	caffè, alcol	zucchero e glutine	latticini e carne
Gli alimenti come sostituti	caffè d'orzo, cacao, tè verde, succo di mela, aceto di mele in acqua	alcuni frutti secchi e miele, cereali senza glutine (riso, grano saraceno)	legumi, ceci, pesce azzurro e pesci d'acqua dolce, uova, tofu, noci
Alimenti da includere	alghe, germogli di erba medica e altri, prezzemolo, uova	miglio, semi di lino, kefir, mele, bacche di goji	verdure crocifere, verdure verdi, aglio, cipolla, zenzero, cereali integrali
Erbe da includere	Galium aparine, ortica, equiseto, radice di bardana, linfa di betulla	cannella, chiodi di garofano, succo di aloe, trifoglio rosso	cardo mariano, tarassaco, carciofo,
Supplementi da includere	adattogeni, vit.C, magnesio, spirulina/alghe	probiotici, cromo, magnesio, psillio	magnesio, complesso vit.B, Vit.A, omega 3-6-9
La mattina	acqua tiepida con limone, zenzero e miele	acqua tiepida con argilla bentonitica o zeolite, avena con cannella e chiodi di garofano	mezzo pompelmo
La sera	latte alla curcuma	zuppa di miso, carbone attivo	acido malico o succo di mela con acqua tiepida
Attività fisica	min 20 minuti di camminata al giorno, bagni termali o Epsom 2-3 volte a settimana, un massaggio o un'agopuntura disintossicante	min. 30 minuti di camminata al giorno + Qi Gong, Yoga o altri esercizi 30 minuti al giorno	min. 30 minuti di camminata al giorno + 30 minuti di esercizio quotidiano + 2-3 volte a settimana un'ora di attività aerobic

Se desideri discutere su come creare il tuo piano Detox di Primavera che Amo personalizzato, contattami cliccando sotto:

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L'anno nuovo lunare: la tua salute con l'energia del Drago Verde nel 2024

Il 10 febbraio ci sarà la Luna Nuova che segnerà l'inizio del Nuovo Anno Lunare Cinese, l'anno del Drago Verde. Il Verde è associato all'Elemento Legno, quindi alla Primavera, e tutto ciò che questa rappresenta. Il Drago stesso è associato all'Elemento Fuoco.

Sarà un anno veramente diverso dagli anni passati poiché stiamo uscendo da un periodo di due anni nell'Elemento Acqua e da un periodo di cinque anni nell'energia Yin. È come aprire un nuovo capitolo, c'è un movimento improvviso nella piena energia Yang degli elementi Legno e Fuoco.

Cosa significheranno tutti questi cambiamenti nell’energia per la tua salute? Continua a leggere qui sotto.

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Il Drago Verde e la tua salute nel 2024

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Il Drago Verde e la tua salute fisica

Anche se abbiamo appena passato un anno di pacifico Coniglio nell'Elemento Acqua, le energie sono state comunque piuttosto attive. Quindi, potete immaginare che entrare nell'anno di un animale feroce come il Drago e nell'energia Yang molto attiva e ascendente dell'Elemento Legno, sarà molto veloce e pieno di attività. Può essere paragonato ad avere un bambino appena nato o ad avere bambini in età scolare in casa, tutto il tempo. Sarai tenuto in punta dei piedi.

L'Elemento Legno è legato alla Primavera, alla crescita, all'infanzia, alla creatività, al superamento dei confini per trovare nuove esperienze da cui imparare. L'elemento Legno è associato al Fegato e alla Cistifellea, quindi questi due organi riceveranno un supporto energetico extra e, attenzione, potrebbero surriscaldarsi. Quindi sarà un anno eccellente per disintossicare il tuo fegato! È meglio iniziare all'inizio della primavera per preparare il corpo per un anno impegnativo. Segui il mio altro blog in arrivo, per un programma Detox-Equilibrato di 6 settimane.

Disintossicare tutti i sistemi del tuo corpo ti aiuterà a sentirti ringiovanito e pronto per affrontare un anno impegnativo. L’elemento Legno è legato al Fegato e la disintossicazione del Fegato è fondamentale soprattutto se le tue emozioni sono difficili da tenere a bada. Dopo la disintossicazione ti sarà più facile contenerli. Potrebbe essere un anno difficile, infatti, per contenere qualsiasi cosa, attenzione! Il lato positivo è che, nonostante tutto, ti sentirai più energico e fiducioso per il futuro.

Allo stesso tempo, l’energia del Drago aggiungerà pressione al tuo Cuore. Sii consapevole di ciò e prenditi dei momenti di riposo, trascorri del tempo nella Natura e negli spazi all'aria aperta, che daranno al tuo Cuore la calma di cui avrà bisogno. Potresti anche unirti a me nelle Meditazioni nello Spazio del Cuore dal vivo settimanali per praticare la calma interiore. Sarà necessario prenderti cura della tua pace interiore per mantenere un sonno profondo durante la notte. Sviluppare abitudini e rituali di sonno regolari per garantire una quantità e una qualità del sonno adeguate.

Il Drago Verde e la tua salute mentale

Dormire bene sarà essenziale per la tua salute mentale quest'anno poiché la tua mente, durante il giorno, sarà tenuta occupata da molte attività, progetti e tutti gli eventi inaspettati.

Nell'anno del Drago Verde avremo una maggiore necessità e capacità di apprendere nuove competenze e acquisire conoscenze, avviare nuove attività o progetti. Quindi, approfittane, sii coraggioso e iscriviti a un corso e apprendi una nuova abilità o consegui un diploma che sogni da tempo. La chiave del successo sarà mirare bene gli obiettivi (non troppi) ed attenersi ad esso! In particolare questo anno, la tendenza sarà quella di lasciarsi influenzare dai venti, di essere instabili e facilmente distratti nella mente. Pertanto, all’inizio dell’anno stabilisci un piano per raggiungere il tuo obiettivo. Ciò ti aiuterà a mantenere la mente concentrata ed in pace.

Il risultato di essere distrati o avere troppa carne al fuoco, può portare a un "surriscaldamento" mentale oppure alla confusione. Quindi, alcune attività che non sono essenziali saranno da sfoltire, per andare verso il tuo obiettivo o destinazione finale. L'energia del Drago ti aiuterà ad eliminare tutto ciò che non ti è utile, se avrai la volontà e chiarezza mentale di dare quel commando alla tua mente.

Avrai bisogno di uno sforzo cosciente e concertato per volere la tua mente quando necessario, poiché l'energia del Drago Verde può essere coraggiosa e determinata ma allo stesso tempo piuttosto immatura e dispersiva.

Il Drago Verde e il tuo benessere spirituale Altrettanto dispersivo potrà essere il vostro benessere psico-spirituale durante l'anno del Fuoco di Legna, se non state attenti. È senza dubbio l'anno segnato dal cambiamento e dalla crescita. Saremo messi alla prova, in un ambito o nell’altro della vita, quindi essere elastici e adattabili sarà un tratto essenziale per il tuo benessere e la tua crescita personale. Sarà più facile e utile affrontare i cambiamenti della tua vita con l'apertura e la curiosità di un bambino.

Ci sono due modi in cui affrontare i cambiamenti, come spiegato da Confucio:

Da un lato dice:

"Solo i più saggi e i più stupidi non cambiano mai."

Invece in tutti gli altri casi Confucio dice:

"Chi vuole essere costante nella felicità o nella saggezza deve cambiare spesso."

Prima di pensare che sia la nostra voce interiore di saggezza a sussurrarci di non cambiare mai, controlla che tale stato sia in linea con la realizzazione della tua vita, nella terminologia medica cinese Ming Men. In caso contrario, Lao Tzu avverte:

"Se non cambi direzione, potresti finire dove stai andando."

E il luogo in cui ti stai dirigendo potrebbe non essere il tuo Ming Men, la realizzazione dello scopo della tua vita.

Il cambiamento potrebbe effettivamente arrivare come un innamoramento inaspettato! L'energia del Drago è capace di suscitare in noi molta passione, tuttavia, alimentati dall'elemento Legno polemico e assertivo, dobbiamo essere consapevoli di non entrare in grandi litigi mentre veniamo trasformati dal fuoco della passione.

Saremo infatti circondati da notizie su conflitti e guerre in tutto il mondo. È fondamentale mantenere, nonostante tutto, la visione innocente del mondo in pace. Come ha insegnato Lao Tzu:

"Per esserci pace nel mondo, deve esserci pace nelle nazioni

Per esserci pace nelle nazioni deve esserci pace nelle città

Per esserci pace nelle città, deve esserci pace tra vicini

Per esserci pace tra vicini, deve esserci pace in casa

Per esserci pace in casa, deve esserci pace nel cuore."

A tal proposito, vi auguro un anno del Drago Verde sereno, appassionato, fortunato ma soprattutto sano! Il Drago porta fortuna.

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L'Inverno e l'Elemento Acqua: Autoriflessioni

Come rimanere sani ed equilibrati durante la stagione invernale con le energie dei Cinque Elementi?

Hai notato che le nuvole nel cielo sono diventate blu scuro? Hai notato l'aria fredda e umida che penetra la tua pelle ed entra in profondità, nelle tue ossa? L'energia è quella della direzione interiore e delle esplorazioni interiori, sia per noi che per tutta la Natura intorno. Anche i polsi energetici che sento nei miei pazienti ora si sono ritirati e sono diventati più profondi rispetto ai mesi estivi. Tutta questa attività interiore ci richiede di rallentare e riflettere di più.

L'Inverno e l'Elemento Acqua: Autoriflessioni

Focus sullo Spirito

L'energia penetrante dell'Inverno ci permette di immergerci profondamente nella nostra Anima e vedere la nostra essenza fino alle "ossa nude", cioè di chi siamo veramente. L'inverno è un momento perfetto per riflettere sulla nostra identità, sull'incarnazione del nostro Spirito in questa vita. Conoscere te stesso è conoscere il tuo percorso nella vita, il Tao. La malattia arriva quando ci allontaniamo dal nostro cammino, dalla nostra essenza e ci allontaniamo sempre di più dal compimento di ciò per cui siamo nati. Quindi, l’autoriflessione è il tempo ben speso per la nostra salute e il nostro benessere.

A parte il tempo fermo trascorso nella riflessione, è utile riconnettersi anche con la tua tribù, le persone che radicano la tua Anima nella società. Quindi, la famiglia e gli amici di lunga data possono essere uno specchio della tua esistenza attuale; rendendosi conto che tu e loro siete uno come le gocce d'acqua nell'oceano. L'unica differenza è che ogni essere umano ha un'Anima individuale, incarnata sulla Terra per il suo scopo specifico. Ciò implica che devi anche riconoscere i confini tra te e la tua tribù per dirigere la tua essenza secondo la tua volontà. Altrimenti ti ammali.

Quindi, prenditi del tempo nella stagione invernale per riflettere prima su te stesso e riconoscere la tua stessa essenza, sia individuale che collettiva, e poi prendere atto di dove devono trovarsi i tuoi confini. A proposito, "i confini" non significa erigere muri, ma riconoscere quanto permetti alla tua essenza di essere compromessa al punto che non puoi volere chi sei.

Focus sulla Mente

Non è facile riflettere sulla tua essenza e sul tuo posto nel mondo. Con l'energie globali così tumultuose in questo momento, la mente viene facilmente dispersa dai social media, dalla tecnologia in rapido sviluppo, dalla disponibilità costante a rispondere a un telefono o a messaggi. Insonnia o tribolazioni emotive possono derivare da una mente così irrequieta.

L'energia dell'inverno di per sé può essere ferma ma anche agitata, proprio come il mare, a seconda dei venti. Solo la mente cosciente può navigare in quei venti tempestosi. Il controllo mentale diventa particolarmente accennato in inverno. Alcuni di voi potrebbero sapere che nella Medicina Cinese la mente è strettamente collegata al Cuore, meno di voi sanno che il cervello è anche correlato ai Reni (elemento d'Acqua). I Reni, con la loro forza di volontà, determinano su cosa concentrare le facoltà mentali. Ecco perché dobbiamo renderci conto che "la mente ha la precedenza sulla materia" e la disciplina della mente è un atto della nostra forza di volontà.

Ti incoraggio a provare un semplice esercizio per impostare la tua volontà alla tua mente. Se hai pensieri negativi e/o ripetitivi, prova a dirti tre volte (più potente): "(il tuo nome) smetti di pensarci, adesso". A volte volere la tua mente in questo modo funziona. Possono esserci altri modi e metodi per allenare la tua mente.

Le pratiche di meditazione mirano a focalizzare la mente. Ti ricordo le mie sessioni settimanali di meditazione che tengo in diretta su Facebook qui:

https://www.facebook.com/DoroTao.ClassicalChineseMedicine

e presto disponibile anche su Instagram

https://www.instagram.com/dorotao.kowal/

Focus sul Corpo

Reni e Vescica sono legati alla stagione invernale e all'elemento Acqua. Questi organi si prendono cura dei corsi d'acqua nel nostro corpo, compresa la distribuzione del calore. Proprio come il sistema di riscaldamento centralizzato, l'accurata distribuzione dell'acqua calda nell'ambiente garantisce il mantenimento della giusta temperatura in ogni parte del corpo.

Come mantenere una buona circolazione quando fuori si gela o quasi?

Innanzitutto la dieta. Evitare assolutamente cibi e bevande fredde. Non solo rallenteranno la circolazione ma anche la digestione, creando più catarro e, di conseguenza, abbasseranno la tua energia vitale. Ci sono anche alimenti che sono freddi o rinfrescanti per natura, come cetrioli, lattuga, menta e la maggior parte della frutta e della verdura cruda. È meglio evitare o ridurre i cibi rinfrescanti, scegliendo quelli di stagione e preferibilmente cotti. Se ti senti costantemente troppo caldo in inverno, potresti avere un calore tossico dentro e dovresti cercare un trattamento per regolare la tua energia piuttosto che mangiare o bere cibi ghiacciati per rinfrescarti in inverno.

Poi, suggerisco docce calde e fredde (con applicazione graduale) per stimolare la circolazione. In fine, camminare regolarmente a ritmo sostenuto o meglio: correre. Sì, l'inverno è in realtà un buon momento per correre. Dato che non siamo specie che va nell'ibernazione totale, dobbiamo mantenere una buona circolazione. Un pò di corsa risveglia in noi la memoria primordiale della fuga dal pericolo, che stimola in noi la volontà di preservare l'essenza riseduta nei Reni.

E se ti senti abbattuto dalle lunghe e buie giornate invernali, ricordati di bere i'infuso ai fiori dell'erba di San Giovanni. I suoi fiori hanno racchiuso in sé il picco del sole estivo e ora puoi migliorare il tuo umore bevendo il loro infuso.

In generale, la stagione invernale è il periodo in cui si consumano più ortaggi a radice ed erbe aromatiche a base di radici, tuberi o risomi. Ci danno il sostentamento necessario per mantenere il corpo in funzione, ma allo stesso tempo sostengono la nostra energia Yin invernale. Se hai bisogno di una consulenza sulla dieta e sulle erbe più adatte a te nei mesi invernali, contattami qui https://www.dorotao.com/clinic-contact.

Come vivi tu stesso la stagione invernale? Lo sai che a seconda della nostra composizione energetica affrontiamo ogni stagione in modo diverso? Lascia il tuo commento sulle tue sfide particolari o consigli per vivere la stagione invernale.