Detox di Primavera che Amo!

Ci deve essere un equilibrio in tutto e questo include un programma di disintossicazione.

Il nostro corpo è così intelligente che si disintossica comunque, quotidianamente e stagionalmente, meglio ancora se gli diamo una mano.

Ci sono molte ragioni ovvie per fare una disintossicazione periodica: l'inquinamento da cui siamo circondati, compreso il cibo industrializzato, le medicine che prendiamo (compresi i vaccini), le sostanze endogene che il nostro corpo produce sotto stress che interrompono la regolare eliminazione e il poco esercizio fisico che facciamo. per ossigenare il corpo, sono solo alcuni esempi.

Senza dubbio, di tanto in tanto, il nostro corpo richiede la nostra amorevole attenzione. Il Detox di Primavera che Amo è proprio questo, il desiderio di dedicare amorevoli attenzioni al nostro corpo. Vi imploro di iniziare proprio da lí.

Il Detox di Primavera che Amo è in 3 fasi ed é progettato per essere delicato e gentile sui tuoi sistemi, ma efficace. Dopo averti convinto del "perché", lascia che ti spieghi "quando" e "come" disintossicarti.

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Quando? Ci sono solo due periodi dell'anno in cui l'energia è propizia alla disintossicazione: uno è la primavera e l'altro l'autunno. La Primavera è quando l'attività del Fegato è al massimo, l'Autunno quando il Colon ci aiuta ad eliminare (soprattutto i parassiti). Eppure la primavera non ha eguali per la disintossicazione a tutto tondo. Le energie nei nostri corpi aumentano e si muovono, il che aiuta nel processo di pulizia ed eliminazione.

Come? Le parole chiave sono: in un approccio amorevole, gentile e graduale. Secondo la Medicina Cinese il primo, più esterno, modo per eliminare è attraverso la Vescica, il sistema idrico. Partendo dalle tossine idrosolubili scremiamo il primo strato di detriti, eliminiamo il calore tossico, le infiammazioni acute ma allo stesso tempo riscaldiamo e sosteniamo l'organismo in preparazione alla fase successiva: la trasformazione della flemma. Nella seconda fase si trasformano i liquidi corporei più densi che formano umidità e catarro (dando luogo a malattie croniche). Prepariamo anche l'intestino, garantendone il corretto movimento ed eliminazione, preparando il terreno per l'eliminazione dei detriti solubili nei lipidi che proviene dal filtraggio del Fegato nella terza fase, la fase che va più in fondo.

Mentre potremmo fare tutto questo allo stesso tempo, l’eliminazione graduale in tre fasi, dà al nostro corpo il tempo di affrontare ciascuna fase a turno. È possibile assegnare 14 giorni o 10 giorni o un minimo di 7 giorni per ciascuna fase.

In ogni fase del Detox di Primavera che Amo vanno eliminati gradualmente gli alimenti che inibiscono la disintossicazione e vanno inclusi quelli che aiutano ogni fase della disintossicazione. L'eliminazione graduale è più delicata e il corpo non entra in modalità "privazione". Inoltre, ti consiglio di sostituire, quando elimini un determinato alimento, con un'alternativo, almeno inizialmente, affinché il tuo organismo non ne senta la mancanza, il che potrebbe farlo entrare in "modalità conservazione" anziché in eliminazione. Quindi, ad esempio, un sostituto del caffè potrebbe essere il cacao (cioccolato fondente al 100% o cacao caldo al mattino con miele per darsi la carica); un sostituto del vino può essere il succo di mela o l'aceto di mele diluito in acqua.

Guarda questo spazio #DetoxdiPrimaveracheAmo per ulteriori idee sostitutive su Facebook o Instagram.

È importante sottolineare che gli alimenti eliminati nella fase uno, due, etc non vengono reintegrati fino alla fine del percorso disintossicante. Anche in questo caso, alla fine del Detox di Primavera che Amo, vi consiglio di includere caffè, alcol, zucchero, glutine, latticini e carne nella vostra dieta man mano, un alimento alla volta. È un dato di fatto, che ti sentirai così bene alla fine del programma che non avrai voglia di tutti questi alimenti subito e tutti insieme poiché ti sentirai più amorevole nei confronti del tuo corpo.

Ho creato Detox di Primavera che Amo in 3 fasi, tenendo a mente i seguenti principi di bilanciamento:

1. scorrere con il ciclo stagionale della Natura per iniziare all'inizio della primavera;

2. eliminando alcuni alimenti dalla dieta e sostituirli con altri per ottenere effetti delicati;

3. inclusione graduale dell'alimenti dissintossicanti, erbe e/o integratori;

4. aumento graduale dell'attività fisica con l'aumento dell'energia primaverile;

5. progressione per fasi includendo un sistema corporeo alla volta: urinario/sangue (Reni), liquidi densi (Milza e Intestino) e lipidi (Fegato).

Di seguito trovate una tabella riassuntiva per aiutarvi a progettare gli ingredienti del Detox di Primavera che Amo. Oltre agli alimenti da eliminare, hai i suggerimenti dei sostituti, nonché alimenti, erbe e integratori da includere in ogni fase, che aiutano quel particolare sistema coinvolto. La parte finale della tabella suggerisce le routine da cui trarrai particolare beneficio.

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	Fase I settimana 1 & 2	Fase II settimana 3 & 4	Fase III settimana 5 & 6
Sistema / organi coinvolti	Urinario e sangue Rene & Vescica	Fluidi più densi Milza & Intestini	Sangue e lipidi Fegato & Cistifellea
Eliminazione	Acqua	Flemma	Lipidi
Energetica	Riscaldamento	Trasformazione	Movimento
Cibi da eliminare	caffè, alcol	zucchero e glutine	latticini e carne
Gli alimenti come sostituti	caffè d'orzo, cacao, tè verde, succo di mela, aceto di mele in acqua	alcuni frutti secchi e miele, cereali senza glutine (riso, grano saraceno)	legumi, ceci, pesce azzurro e pesci d'acqua dolce, uova, tofu, noci
Alimenti da includere	alghe, germogli di erba medica e altri, prezzemolo, uova	miglio, semi di lino, kefir, mele, bacche di goji	verdure crocifere, verdure verdi, aglio, cipolla, zenzero, cereali integrali
Erbe da includere	Galium aparine, ortica, equiseto, radice di bardana, linfa di betulla	cannella, chiodi di garofano, succo di aloe, trifoglio rosso	cardo mariano, tarassaco, carciofo,
Supplementi da includere	adattogeni, vit.C, magnesio, spirulina/alghe	probiotici, cromo, magnesio, psillio	magnesio, complesso vit.B, Vit.A, omega 3-6-9
La mattina	acqua tiepida con limone, zenzero e miele	acqua tiepida con argilla bentonitica o zeolite, avena con cannella e chiodi di garofano	mezzo pompelmo
La sera	latte alla curcuma	zuppa di miso, carbone attivo	acido malico o succo di mela con acqua tiepida
Attività fisica	min 20 minuti di camminata al giorno, bagni termali o Epsom 2-3 volte a settimana, un massaggio o un'agopuntura disintossicante	min. 30 minuti di camminata al giorno + Qi Gong, Yoga o altri esercizi 30 minuti al giorno	min. 30 minuti di camminata al giorno + 30 minuti di esercizio quotidiano + 2-3 volte a settimana un'ora di attività aerobic

Se desideri discutere su come creare il tuo piano Detox di Primavera che Amo personalizzato, contattami cliccando sotto:

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Aprile - innocenza ritrovata

Il mese di aprile è il terzo mese di primavera, secondo l'antico testo classico di Su Wen. Dopo il risveglio primaverile e dopo aver fatto passi coraggiosi verso una nuova vita, ora siamo premiati con l'innocenza ritrovata di cui gioire. Ecco come fluire al meglio con le energie di aprile:

Focus sullo Spirito: riconoscere la benevolenza del mondo

L'innocenza è come un nuovo foglio di carta su cui possiamo ricominciare da capo, avendo la possibilità di creare tutto ciò che desideriamo. Per essere in grado di riconoscere e giovare dell'energia dell'innocenza, l'atteggiamento più importante è la fiducia. Immagina la fiducia di un bambino piccolo che ha nei suoi genitori. Il bambino ottiene tanto dai genitori perché si affida totalmente al loro provvedimento.

Essendo i figli del grande Universo, quando ci fidiamo totalmente del nostro Creatore/delle energie creative, allora i nostri migliori interessi sono provveduti. Questo è esattamente ciò di cui tratta l'energia di questo mese. Devi chiedere, ovviamente, altrimenti potrebbe non essere possibile fornire. Fai una richiesta innocente, come farebbe un bambino piccolo, credendo che nel momento in cui lo dici è il momento in cui arriva. L'innocenza di un bambino significa che non ha l'esperienza di ciò che serve per soddisfare la sua richiesta, il che lo rende ancora più innocente. Il bambino non ripercorre i passaggi e le fasi di come accadono le cose. Chiede semplicemente con un'anticipata eccitazione di averlo già ricevuto.

Questa energia arriva all'apice questo mese per essere vissuta pienamente e goduta. È un mese magico in questo senso. È un mese in cui "felice è fortunato". Questo è semplicemente dettato dalla Natura intorno. Basta guardare l'innocenza e la fiducia dei fiori bianchi appena sbocciati ovunque; vedere gli agnelli appena nati; per ammirare il fresco verde dell'erba e delle piante. Solo per questo mese immagina di essere nato ieri.

Focus sulla Mente: la mente curiosa è una mente aperta

Allo stesso modo, questo mese le nostre energie mentali sono più semplici e dirette. Siamo capaci di andare diretti al punto, anche semplificando troppo ma grazie a ciò possiamo facilmente risolvere molti problemi e questioni.

Inoltre, l'energia mentale infantile ci rende super curiosi, la nostra mente è più aperta a ciò che è nuovo. Accettiamo facilmente le differenze poiché vogliamo saperne di più sul mondo non ancora scoperto.

Infatti, possiamo sfruttare questa energia per coltivare un nuovo hobby, iniziare un nuovo lavoro o un'attività totalmente nuova. È più probabile che anche le nostre menti assorbano meglio il nuovo, quindi promette bene per lo studio.

Focus sul corpo: il tuo muscolo è il tuo limite

Solo per questo mese lasciamo perdere i limiti fisici su ciò che il tuo corpo potrebbe o dovrebbe fare ad una certa età. Sebbene chiaramente la forma fisica non si raggiunga dall'oggi al domani, quando vedi esempi ispiranti come una ginnasta di 86 anni che continua a gareggiare (Johanna Quaas) o una ballerina di 99 anni (ad esempio Shirley Goodman), sembra che non ci sia nulla, o quasi, che non puoi fare con un pò di impegno.

Naturalmente, non sarebbe sensato per nessuno fare una verticale senza una sufficiente pratica preparatoria in anticipo, tuttavia, i nostri preconcetti mentali su ciò che il nostro corpo può ottenere dovrebbero essere totalmente messi da parte. Usando l'energia e la motivazione di un agnello primaverile, senti cosa vorresti ancora fare con il tuo corpo e inizia con la tua pratica quotidiana. Magari hai sempre voluto ballare ma non hai mai avuto il tempo per farlo? Magari hai sempre sognato di completare una mezza (o intera) maratona? Oppure è una spaccata o verticale su cui vorresti lavorare? È ora di salire in sella (letteralmente). Datti un obiettivo questo mese e avrai maggiori probabilità di raggiungerlo.

Nelle attività e nei lavori quotidiani usiamo solo pochi dei tutti 600 muscoli di cui è fatto il nostro corpo e usiamo solo tra il 30 e il 60% della nostra forza. Praticare uno sport lo aumenta notevolmente rendendoci fisicamente più abili e agili.

Per quanto riguarda la dieta, mantienila semplice come fanno i bambini. Crea combinazioni semplici ma rendile entusiasmanti! Questo mese è per mangiare con gli occhi più di ogni altro momento. Quindi, rendilo anche colorato. Mantieni anche la dieta "innocente" con cibi genuini e freschi, con tante verdure verdi e di foglia per stimolare il tuo Fegato (aiuta a sognare e creare).

Alcuni di voi potrebbero ancora sentire l'invasione di un Vento Freddo questo mese, allora dovrebbero aggiungere spezie riscaldanti come cannella, cardamomo, chiodi di garofano o zenzero alla loro dieta. Mantenere il caldo dentro proteggerà dall'invasione del Vento esterno. Altri potrebbero non essere così infastiditi dai venti primaverili. Al contrario, potrebbero sentire l'aumento della temperatura dopo l'inverno ed indossare subito una maglietta. Suggerisco un tè ai fiori di Forsythia per un tale calore primaverile nel corpo.

Se hai dei dubbi su come reagisce il tuo corpo al cambio di stagione o vuoi sfruttare al meglio le energie di aprile, prenotati per una consulenza e un trattamento cliccando qui sotto. Spero di vederti presto!

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Febbraio - tempo di germinazione

Con un po' di ritardo, vi fornisco un nuovo formato dei miei aggiornamenti energetici mensili a partire da questo mese.

Con il 5 Febbraio è iniziato il primo mese di Primavera secondo gli antichi classici cinesi. È il tempo delle grandi attese, dell'attesa che le potenzialità prendano forma, il periodo dell'essere embrione “nel grembo materno”. Il terreno si sta preparando, i semi e le gemme si gonfiano con giornate più lunghe e temperature più calde. Ma il potenziale è ancora racchiuso dentro di loro. È un potenziale a cui dobbiamo tendere e prenderci cura correttamente, secondo il ritmo della Natura, per farlo sviluppare in un essere completamente nuovo.

Quindi, di conseguenza, per noi, è tempo che ogni essere umano si rinnovi, un'occasione per concepire una parte di noi che non si è ancora formata ma che brama a diventare. Questo mese si tratta di preparare il terreno. Qual è il modo migliore per fluire con queste energie a febbraio?

Delineo alcune idee semplici ma efficaci che chiunque può seguire. Sono focalizzati su Corpo, Mente e Spirito.

FOCUS SUL CORPO: PRIMI PASSI NELLA DETOX

Se avessi letto i miei aggiornamenti sull'energia per dicembre e gennaio, ricorderesti che non sostengo la disintossicazione durante quei mesi invernali. Febbraio è il primo mese dopo la pausa invernale in cui possiamo e dobbiamo fare i primi passi per disintossicare il nostro corpo. Le crescenti energie nella Natura ti aiuteranno a spostare alcuni accumuli e abitudini.

Dai un'occhiata al mio piano per febbraio:

1. Graduale eliminazione dei cibi più pesanti

- da oggi togli dalla tua dieta una cosa da cui sai di aver bisogno di una pausa (es. vino, caffè, sigarette, cioccolata, fritti, carne rossa, ecc.). Tutto ciò che hai recentemente esagerato o cibo considerato "più pesante" da digerire;

- dopo una settimana togli un secondo alimento dalla tua dieta (più sei attaccato a un alimento, più il tuo corpo avrà bisogno di una pausa da esso ora);

- dopo un'altra settimana togliere il terzo alimento e poi la settimana dopo il quarto alimento. Entro la fine del mese sarai in una forma molto migliore e il tuo corpo difficilmente che noterà la mancanza di quei cibi.

Rompere le abitudini fisiche ci aiuta a liberarci anche da quelle mentali e comportamentali. Inoltre, diamo una pausa ai nostri sensi in modo che abbiano una percezione più intensa e ci aiutino a svegliarci dal letargo invernale.

2. Aggiunta graduale di alimenti più leggeri

- da oggi bere almeno 1L di tisana/decotto al giorno. Una volta preparato, trasformalo in un thermos e bevi durante il giorno (il corpo ha bisogno di idratazione e calore per germogliare questo mese);

- la settimana successiva, continua con almeno 1L di tisana al giorno e inizia le tue giornate con un bicchiere di acqua tiepida e succo di mezzo limone a stomaco vuoto (il limone è un acido alcalino ed è legato all'Elemento di Legno/Primavera, l'elemento che muove l'energia);

- la terza settimana, continua con la precedente e aggiungi una sola verdura cruda (sottolieo "una" perché troppa verdura cruda crea freddo nel mese ancora piuttosto freddo) al giorno alla tua dieta;

- la quarta settimana, continua con la tisana, acqua con succo di limone, una verdura cruda al giorno e aggiungi germogli freschi una volta al giorno alla tua dieta. I germogli sono fatti facilmente a casa e ti danno la giusta affinità con la stagione.

Entro la fine del mese ti sentirai molto più leggero e il passaggio del cambio di stagione sarà più liscio per te.

Il decotto di erbe che mi sono preparata per Febbraio è composto da: Ortica, Equiseto, Semi di Prezzemolo, Radice di Felce e Radice di Zenzero. È un inizio perfetto per i primi passi di detox dell'anno: delicatamente disintossicante ma comunque riscaldante e nutriente.

Questo mese è buono per esercitare il tuo corpo ad alcuni allungamenti, in particolare stirandosi in alto e piegando la parte lombare.

FOCUS SULLA MENTE: FUORI IL VECCHIO, DENTRO IL NUOVO

Febbraio è probabilmente l'ultima occasione per rivedere il ciclo dell'anno precedente prima che l'energia si muova completamente verso un nuovo ciclo di vita.

Dedica un pò di tempo questo mese per rivedere l'anno scorso. Cosa hai effettivamente fatto durante l'ultimo anno, mese per mese? È stato tempo ben speso? Ti senti completo, soddisfatto? Ci sono problemi, progetti, relazioni che devono essere chiusi. Metti i puntini sulle "i" e le croci sulle "t" sui progetti dell'ultimo anno o su quelli prossimi al completamento.

Dopo aver affrontato la revisione e le chiusure, prendi alcuni semi (ad esempio pomodoro, fagioli, girasoli, fiori di calendula, ecc.) e semina i semi in un vaso vicino alla finestra interna con l'intenzione di coltivare un nuovo progetto o intenzione specifica . Ogni volta che lo innaffi, guardalo e prenditi cura di esso, ricorda il progetto/l'intenzione in mente. Gli stai dando la giusta dose di attenzione? Prima della fine del mese parlate di questo progetto con almeno una persona. Parlare delle idee e dei progetti è come scambiarsi i semi, si può coltivare un giardino più abbondante.

FOCUS SULLO SPIRITO: RICONNETTITI ALLA TUA ESSENZA

"Quando i cinque organi sono in grado di sottomettersi al cuore senza resistenza, allora per quanto potente sia il sorgere della volontà, il comportamento non devia. (...) gli spiriti vitali prosperano e il Qi non si disperde. (...) poi c'è l'ordine perfetto. (...) poi gli spiriti. Con gli spiriti (...) nel fare non c'è nulla che non sia compiuto." (Huainanzi cap.7)

In altre parole, se il tuo corpo segue il Cuore/Spiriti, ti condurrà alla realizzazione.

Uscendo dal letargo invernale a febbraio, siamo carichi della forza di volontà per andare avanti. Teniamo presente la connessione al Cuore e lo Spirito nel concepire piani per il nuovo ciclo di vita. Verifica che i tuoi progetti e le tue intenzioni trovino una risonanza nel tuo Cuore.

Potrebbero esserci alcune emozioni o stati dell'essere che offuscano la "musica" del Cuore. Identifica almeno un'emozione/stato di questo tipo durante questo mese. Può essere preoccupazione, ansia, rabbia, frustrazione, procrastinazione, può essere stanchezza cronica, cattive condizioni di salute, depressione, vittimismo, stato di povertà o le cosiddette "vacche sacre" nella tua vita. Sfidali. Perché questi stati si ripetono? Gli stati emotivi ripetuti sono energie imprigionate da questa emozione. L'agopuntura ti può assistere a cambiare lo stato emotivo, lavorando con i punti energetici del corpo, e liberare tanta energia vitale.

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Un modo per risolvere il tumulto emotivo e ascoltare il tuo Cuore è unirti a me nelle meditazioni settimanali online il giovedí alle 21:30 (CET). Clicca di seguito per registrarsi e per ricevere un collegamento:

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