Detox di Primavera che Amo!

Ci deve essere un equilibrio in tutto e questo include un programma di disintossicazione.

Il nostro corpo è così intelligente che si disintossica comunque, quotidianamente e stagionalmente, meglio ancora se gli diamo una mano.

Ci sono molte ragioni ovvie per fare una disintossicazione periodica: l'inquinamento da cui siamo circondati, compreso il cibo industrializzato, le medicine che prendiamo (compresi i vaccini), le sostanze endogene che il nostro corpo produce sotto stress che interrompono la regolare eliminazione e il poco esercizio fisico che facciamo. per ossigenare il corpo, sono solo alcuni esempi.

Senza dubbio, di tanto in tanto, il nostro corpo richiede la nostra amorevole attenzione. Il Detox di Primavera che Amo è proprio questo, il desiderio di dedicare amorevoli attenzioni al nostro corpo. Vi imploro di iniziare proprio da lí.

Il Detox di Primavera che Amo è in 3 fasi ed é progettato per essere delicato e gentile sui tuoi sistemi, ma efficace. Dopo averti convinto del "perché", lascia che ti spieghi "quando" e "come" disintossicarti.

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Quando? Ci sono solo due periodi dell'anno in cui l'energia è propizia alla disintossicazione: uno è la primavera e l'altro l'autunno. La Primavera è quando l'attività del Fegato è al massimo, l'Autunno quando il Colon ci aiuta ad eliminare (soprattutto i parassiti). Eppure la primavera non ha eguali per la disintossicazione a tutto tondo. Le energie nei nostri corpi aumentano e si muovono, il che aiuta nel processo di pulizia ed eliminazione.

Come? Le parole chiave sono: in un approccio amorevole, gentile e graduale. Secondo la Medicina Cinese il primo, più esterno, modo per eliminare è attraverso la Vescica, il sistema idrico. Partendo dalle tossine idrosolubili scremiamo il primo strato di detriti, eliminiamo il calore tossico, le infiammazioni acute ma allo stesso tempo riscaldiamo e sosteniamo l'organismo in preparazione alla fase successiva: la trasformazione della flemma. Nella seconda fase si trasformano i liquidi corporei più densi che formano umidità e catarro (dando luogo a malattie croniche). Prepariamo anche l'intestino, garantendone il corretto movimento ed eliminazione, preparando il terreno per l'eliminazione dei detriti solubili nei lipidi che proviene dal filtraggio del Fegato nella terza fase, la fase che va più in fondo.

Mentre potremmo fare tutto questo allo stesso tempo, l’eliminazione graduale in tre fasi, dà al nostro corpo il tempo di affrontare ciascuna fase a turno. È possibile assegnare 14 giorni o 10 giorni o un minimo di 7 giorni per ciascuna fase.

In ogni fase del Detox di Primavera che Amo vanno eliminati gradualmente gli alimenti che inibiscono la disintossicazione e vanno inclusi quelli che aiutano ogni fase della disintossicazione. L'eliminazione graduale è più delicata e il corpo non entra in modalità "privazione". Inoltre, ti consiglio di sostituire, quando elimini un determinato alimento, con un'alternativo, almeno inizialmente, affinché il tuo organismo non ne senta la mancanza, il che potrebbe farlo entrare in "modalità conservazione" anziché in eliminazione. Quindi, ad esempio, un sostituto del caffè potrebbe essere il cacao (cioccolato fondente al 100% o cacao caldo al mattino con miele per darsi la carica); un sostituto del vino può essere il succo di mela o l'aceto di mele diluito in acqua.

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È importante sottolineare che gli alimenti eliminati nella fase uno, due, etc non vengono reintegrati fino alla fine del percorso disintossicante. Anche in questo caso, alla fine del Detox di Primavera che Amo, vi consiglio di includere caffè, alcol, zucchero, glutine, latticini e carne nella vostra dieta man mano, un alimento alla volta. È un dato di fatto, che ti sentirai così bene alla fine del programma che non avrai voglia di tutti questi alimenti subito e tutti insieme poiché ti sentirai più amorevole nei confronti del tuo corpo.

Ho creato Detox di Primavera che Amo in 3 fasi, tenendo a mente i seguenti principi di bilanciamento:

1. scorrere con il ciclo stagionale della Natura per iniziare all'inizio della primavera;

2. eliminando alcuni alimenti dalla dieta e sostituirli con altri per ottenere effetti delicati;

3. inclusione graduale dell'alimenti dissintossicanti, erbe e/o integratori;

4. aumento graduale dell'attività fisica con l'aumento dell'energia primaverile;

5. progressione per fasi includendo un sistema corporeo alla volta: urinario/sangue (Reni), liquidi densi (Milza e Intestino) e lipidi (Fegato).

Di seguito trovate una tabella riassuntiva per aiutarvi a progettare gli ingredienti del Detox di Primavera che Amo. Oltre agli alimenti da eliminare, hai i suggerimenti dei sostituti, nonché alimenti, erbe e integratori da includere in ogni fase, che aiutano quel particolare sistema coinvolto. La parte finale della tabella suggerisce le routine da cui trarrai particolare beneficio.

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	Fase I settimana 1 & 2	Fase II settimana 3 & 4	Fase III settimana 5 & 6
Sistema / organi coinvolti	Urinario e sangue Rene & Vescica	Fluidi più densi Milza & Intestini	Sangue e lipidi Fegato & Cistifellea
Eliminazione	Acqua	Flemma	Lipidi
Energetica	Riscaldamento	Trasformazione	Movimento
Cibi da eliminare	caffè, alcol	zucchero e glutine	latticini e carne
Gli alimenti come sostituti	caffè d'orzo, cacao, tè verde, succo di mela, aceto di mele in acqua	alcuni frutti secchi e miele, cereali senza glutine (riso, grano saraceno)	legumi, ceci, pesce azzurro e pesci d'acqua dolce, uova, tofu, noci
Alimenti da includere	alghe, germogli di erba medica e altri, prezzemolo, uova	miglio, semi di lino, kefir, mele, bacche di goji	verdure crocifere, verdure verdi, aglio, cipolla, zenzero, cereali integrali
Erbe da includere	Galium aparine, ortica, equiseto, radice di bardana, linfa di betulla	cannella, chiodi di garofano, succo di aloe, trifoglio rosso	cardo mariano, tarassaco, carciofo,
Supplementi da includere	adattogeni, vit.C, magnesio, spirulina/alghe	probiotici, cromo, magnesio, psillio	magnesio, complesso vit.B, Vit.A, omega 3-6-9
La mattina	acqua tiepida con limone, zenzero e miele	acqua tiepida con argilla bentonitica o zeolite, avena con cannella e chiodi di garofano	mezzo pompelmo
La sera	latte alla curcuma	zuppa di miso, carbone attivo	acido malico o succo di mela con acqua tiepida
Attività fisica	min 20 minuti di camminata al giorno, bagni termali o Epsom 2-3 volte a settimana, un massaggio o un'agopuntura disintossicante	min. 30 minuti di camminata al giorno + Qi Gong, Yoga o altri esercizi 30 minuti al giorno	min. 30 minuti di camminata al giorno + 30 minuti di esercizio quotidiano + 2-3 volte a settimana un'ora di attività aerobic

Se desideri discutere su come creare il tuo piano Detox di Primavera che Amo personalizzato, contattami cliccando sotto:

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Aprile - innocenza ritrovata

Il mese di aprile è il terzo mese di primavera, secondo l'antico testo classico di Su Wen. Dopo il risveglio primaverile e dopo aver fatto passi coraggiosi verso una nuova vita, ora siamo premiati con l'innocenza ritrovata di cui gioire. Ecco come fluire al meglio con le energie di aprile:

Focus sullo Spirito: riconoscere la benevolenza del mondo

L'innocenza è come un nuovo foglio di carta su cui possiamo ricominciare da capo, avendo la possibilità di creare tutto ciò che desideriamo. Per essere in grado di riconoscere e giovare dell'energia dell'innocenza, l'atteggiamento più importante è la fiducia. Immagina la fiducia di un bambino piccolo che ha nei suoi genitori. Il bambino ottiene tanto dai genitori perché si affida totalmente al loro provvedimento.

Essendo i figli del grande Universo, quando ci fidiamo totalmente del nostro Creatore/delle energie creative, allora i nostri migliori interessi sono provveduti. Questo è esattamente ciò di cui tratta l'energia di questo mese. Devi chiedere, ovviamente, altrimenti potrebbe non essere possibile fornire. Fai una richiesta innocente, come farebbe un bambino piccolo, credendo che nel momento in cui lo dici è il momento in cui arriva. L'innocenza di un bambino significa che non ha l'esperienza di ciò che serve per soddisfare la sua richiesta, il che lo rende ancora più innocente. Il bambino non ripercorre i passaggi e le fasi di come accadono le cose. Chiede semplicemente con un'anticipata eccitazione di averlo già ricevuto.

Questa energia arriva all'apice questo mese per essere vissuta pienamente e goduta. È un mese magico in questo senso. È un mese in cui "felice è fortunato". Questo è semplicemente dettato dalla Natura intorno. Basta guardare l'innocenza e la fiducia dei fiori bianchi appena sbocciati ovunque; vedere gli agnelli appena nati; per ammirare il fresco verde dell'erba e delle piante. Solo per questo mese immagina di essere nato ieri.

Focus sulla Mente: la mente curiosa è una mente aperta

Allo stesso modo, questo mese le nostre energie mentali sono più semplici e dirette. Siamo capaci di andare diretti al punto, anche semplificando troppo ma grazie a ciò possiamo facilmente risolvere molti problemi e questioni.

Inoltre, l'energia mentale infantile ci rende super curiosi, la nostra mente è più aperta a ciò che è nuovo. Accettiamo facilmente le differenze poiché vogliamo saperne di più sul mondo non ancora scoperto.

Infatti, possiamo sfruttare questa energia per coltivare un nuovo hobby, iniziare un nuovo lavoro o un'attività totalmente nuova. È più probabile che anche le nostre menti assorbano meglio il nuovo, quindi promette bene per lo studio.

Focus sul corpo: il tuo muscolo è il tuo limite

Solo per questo mese lasciamo perdere i limiti fisici su ciò che il tuo corpo potrebbe o dovrebbe fare ad una certa età. Sebbene chiaramente la forma fisica non si raggiunga dall'oggi al domani, quando vedi esempi ispiranti come una ginnasta di 86 anni che continua a gareggiare (Johanna Quaas) o una ballerina di 99 anni (ad esempio Shirley Goodman), sembra che non ci sia nulla, o quasi, che non puoi fare con un pò di impegno.

Naturalmente, non sarebbe sensato per nessuno fare una verticale senza una sufficiente pratica preparatoria in anticipo, tuttavia, i nostri preconcetti mentali su ciò che il nostro corpo può ottenere dovrebbero essere totalmente messi da parte. Usando l'energia e la motivazione di un agnello primaverile, senti cosa vorresti ancora fare con il tuo corpo e inizia con la tua pratica quotidiana. Magari hai sempre voluto ballare ma non hai mai avuto il tempo per farlo? Magari hai sempre sognato di completare una mezza (o intera) maratona? Oppure è una spaccata o verticale su cui vorresti lavorare? È ora di salire in sella (letteralmente). Datti un obiettivo questo mese e avrai maggiori probabilità di raggiungerlo.

Nelle attività e nei lavori quotidiani usiamo solo pochi dei tutti 600 muscoli di cui è fatto il nostro corpo e usiamo solo tra il 30 e il 60% della nostra forza. Praticare uno sport lo aumenta notevolmente rendendoci fisicamente più abili e agili.

Per quanto riguarda la dieta, mantienila semplice come fanno i bambini. Crea combinazioni semplici ma rendile entusiasmanti! Questo mese è per mangiare con gli occhi più di ogni altro momento. Quindi, rendilo anche colorato. Mantieni anche la dieta "innocente" con cibi genuini e freschi, con tante verdure verdi e di foglia per stimolare il tuo Fegato (aiuta a sognare e creare).

Alcuni di voi potrebbero ancora sentire l'invasione di un Vento Freddo questo mese, allora dovrebbero aggiungere spezie riscaldanti come cannella, cardamomo, chiodi di garofano o zenzero alla loro dieta. Mantenere il caldo dentro proteggerà dall'invasione del Vento esterno. Altri potrebbero non essere così infastiditi dai venti primaverili. Al contrario, potrebbero sentire l'aumento della temperatura dopo l'inverno ed indossare subito una maglietta. Suggerisco un tè ai fiori di Forsythia per un tale calore primaverile nel corpo.

Se hai dei dubbi su come reagisce il tuo corpo al cambio di stagione o vuoi sfruttare al meglio le energie di aprile, prenotati per una consulenza e un trattamento cliccando qui sotto. Spero di vederti presto!

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Marzo - il coraggio di cambiare

“Maestro, ho paura del cambiamento. Come faccio ad accoglierlo?” “C’è una persona che ti può mostrare la via. Recati dal fabbro e fermati ad osservare il suo lavoro!” “Cosa mi può insegnare un fabbro?” “L’arte della trasformazione. Egli sfrutta il fuoco per dare forma ai metalli. Li modella secondo il suo volere. E’ il padre della creazione. Come il fabbro, anche tu puoi modellare la tua vita, dare alle tue giornate la forma che vuoi. Sei tu il padre del cambiamento. Come puoi avere paura di una tua creazione?” “Ho paura del cambiamento che viene da fuori…” “Se hai timore del fuoco ti bruci. Se impari a dominarlo divieni l’artefice di meravigliosi capolavori. Proprio come il fabbro che con la sua arte millenaria riesce a fondere il metallo e a legarlo per dare vita ad un nuovo oggetto, anche tu afferra il cambiamento che viene da fuori, brucialo con il tuo fuoco interiore e fai emergere nuova vita, nuove idee, nuovi pensieri.” “Non sono sicuro di riuscirci…” “Il tuo problema non è la paura del cambiamento. Ma del fuoco che è dentro di te. Sta bruciando tanto, a temperature elevatissime. Perché vuole assolvere il suo compito generatore. Ma tu lo stai spegnendo. Con la paura, la preoccupazione, la fatica. Non avere il timore di veder nascere nuove parti di te: il fabbro è un artista e ciò che crea è solo opera d’arte.” Elena Bernabè

Spirit Focus: afferra il cambiamento

Dal punto di vista della Medicina Classica Cinese la storia, di cui sopra, parla di tre Elementi: Fuoco, Acqua e Legno. Gli elementi Fuoco e Acqua sono il caldo e il freddo usati da un fabbro per fondere e solidificare ma il suo martello è un vettore di creazione, cioè l'elemento Legno - l'elemento della Primavera. Mentre gli elementi Fuoco e Acqua sono la base di ogni esistenza, essi si mantengono anche in equilibrio grazie alla loro interazione. L'elemento Legno è il coraggio con cui il fabbro alza il martello e decide la sua prossima mossa in accordo con la sua visione di ciò che intende creare.

La passione del Fuoco sebbene essenziale per creare, non è sufficiente senza un atto di fare. La primavera è proprio questo: fare i passi, alzare il martello e cambiare la forma secondo la tua visione. Coloro che bruciano dentro ma non applicano il martello (che qui significa: direzione, decisioni, andare avanti, ecc.) produrranno alcuni sintomi psicosomatici, specialmente in primavera.

Mind Focus: la resistenza è nella mente

La Natura non resiste a ciò che è inevitabile. La realizzazione di sé è un risultato naturale della nostra nascita e vita. Non compiere il nostro destino (chiamato Ming dai cinesi) è quando la malattia insorge. L'unico ostacolo sulla tua strada è la tua mente, proprio le resistenze che hai creato nella tua mente.

Quali sono le tue convinzioni sul non fare, non avere o non essere ciò che vorresti essere dentro di te? Non c'è il mese migliore dell'anno che marzo per sfidare ciò che pensi di te stesso e del mondo. I venti di cambiamento che soffiano in primavera ti aiuteranno ad essere più creativo e flessibile nei tuoi pensieri.

La resistenza è anche nelle nostre abitudini quotidiane, azioni quotidiane che intraprendiamo per svolgere compiti. Siamo ancora all'inizio della primavera e sentiamo così tanto potenziale davanti. Ora è il momento perfetto per affrontare tutti i tuoi comportamenti di auto-sabotaggio, sia per quanto riguarda la salute, le relazioni o il lavoro.

Focus sul corpo: marciare come il fegato

Ci sono due stagioni dell'anno in cui l'energia ci aiuta a disintossicarci: l'autunno e la primavera. In autunno lasciamo andare per creare spazio. In primavera il rilascio avviene come effetto secondario della forza propulsiva che deve andare avanti e lascia dietro di sé il superfluo e il vecchio. Questo grazie al Fegato, conosciuto come il Generale del nostro corpo.

Il fegato è così fortemente energizzato in primavera che anche il minimo sostegno che gli dai lo aiuterà a ripulire il tuo corpo dagli accumuli invernali. Se hai seguito il mio consiglio di febbraio per iniziare con delicatezza la disintossicazione (https://www.dorotao.com/post/february-sprouting-time), questo mese puoi affrontarlo con più audacia.

Continua, se non l'hai ancora fatto, eliminare cibi più pesanti dalla tua dieta (guarda il mio blog sopra di febbraio) e aggiungi invece cibi più leggeri. Questo mese aggiungi ogni giorno almeno uno delle seguente verdure "amiche" di fegato:

- cicorie

- carciofi

- barbabietole rosse (radice e foglie)

- ravanelli

- verdure selvatiche (foglie di tarassaco, foglie di ortica, foglie di foraggiamento).

Come integratore ho preparato e utilizzato quotidianamente un estratto idroalcolico di semi di Cardo Mariano. Se c'è un'erba per il fegato che userei questo mese è il Cardo Mariano. A parte la sua nota funzione nell'erboristeria occidentale di proteggere e tonificare il fegato; nella fitoterapia cinese muove la stasi del Qi e del Sangue, aiutando la forza propulsiva del Fegato ad andare avanti. Inoltre, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo attraverso l'urina e l'intestino.

Per quanto riguarda l'esercizio, questo mese avrai sicuramente voglia di fare molto di più dei semplici allungamenti suggeriti il mese scorso. Esci e cammina per allungare i legamenti e includi alcuni esercizi per rafforzare i muscoli. Altrimenti come sosterrai il lavoro di afferrare il cambiamento nel mese di Marzo?

Se ci sono sintomi che insorgono in questa stagione o peggiorano in primavera, contattatemi per una diagnosi personale approfondita.

Contatto per diagnosi

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